Camminare: quanti passi fare al giorno?

 Quanti passi bisogna fare al giorno?

Camminare è il segreto per tenersi in forma anche senza una particolare propensione o preparazione atletica. Non serve essere giovani per passeggiare, nè essere magri.

Tutti, o quasi, lo possono fare!

Questo comportamento, se messo in pratica quotidianamente in una certa quantità, ha secondo gli esperti dei risultati eccellenti sulla salute delle persone, sia per prevenzione che per migliorare lo stato di salute.

Ma quanto bisogna camminare affinchè abbia degli effetti sulla salute?

L'obiettivo potrebbe essere di 10 mila passi al giorno.

Fissare un obiettivo

E' una buona idea scoprire quanti passi al giorno si cammina, prendendo questo numero come base per migliorare.

Si può lavorare fino all'obiettivo di 10.000 passi al giorno, un bel numero per assicurarsi che il movimento produca risultati sulla salute, puntando ad aggiungere 1.000 passi extra al giorno ogni 2 settimane.

Perché stabilire un obiettivo giornaliero? Camminare è una forma di esercizio che è disponibile per la maggior parte delle persone. Non c'è bisogno di attrezzature speciali che non siano scarpe da passeggio di supporto. E non c'è bisogno di un costoso abbonamento a un centro fitness.

Inoltre riduce notevolmente il rischio di infortuni ed è una "pillola" anti-stress!

Questa semplice attività può aiutare a ridurre il rischio di malattie cardiache, obesità, l'età.

Anche se il passo non è veloce da qualificarsi come esercizio di intensità moderata, camminare aiuta comunque a prevenire i problemi che possono verificarsi quando si è seduti troppo durante il giorno.

Fare mezz'ora al giorno di attività ad intensità moderata, corrispondente a 3/4 mila passi al giorno è l'ideale. Si tratta di una piccola porzione di tempo, da dedicare prevalentemente al mattino se possibile, che dobbiamo ritagliarci se vogliamo stare bene.  

A noi la scelta!

 

Informazioni prese da: www.humanitasalute.it